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I migliori suggerimenti 3 per rimanere in forma durante le vacanze

Le vacanze sono alle porte e sfortunatamente, per molti di noi, questo significa eccessiva indulgenza. Più cibo, più alcol, più relax (meno esercizio fisico) ... e sono abbastanza sicuro che ognuno di noi abbia sentito una battuta sul fatto di indossare "pantaloni elastici" alla festa di famiglia.

Ho letto numerosi articoli sul "restare in forma" durante le vacanze e mi fa impazzire il fatto che molti degli articoli comincino a dire che è giusto abbuffarsi durante le festività natalizie e che non dovremmo stressarci troppo.

Di certo non sto dicendo a tutti di sottolineare questo periodo festivo, ma quando è diventato giusto abbuffarsi? E perché questo eccessivo mangiare anche parte delle nostre tradizioni di vacanza comunque? Non dovremmo concentrarci sull'essere con i nostri cari, condividere storie e attività, piuttosto che bombardare le nostre cucine con cibi troppo zuccherati?

Ecco i miei tre semplici consigli per restare in forma durante le vacanze:

  1. Allenati ogni singolo giorno. Sì, so che le palestre potrebbero essere chiuse in determinati giorni, ma forse questo ti dà l'opportunità di godere della bellezza naturale; impacchettare e allenarsi fuori. Vai a fare jogging, vai in un parco locale e fai qualche affondo, saltando jack e ginocchia alte. Se fuori fa davvero troppo freddo, ecco quando un DVD di home workout può essere molto utile. BeachBody ha alcuni meravigliosi programmi a casa come PiYo, TurboFire e P90X. (Fanno anche grandi regali per le feste ... suggerimento).
  2. Riempi il tuo piatto con proteine ​​e fibre.Lottando con tutto il cibo tra cui scegliere? La semplice regola empirica è riempire di proteine ​​e fibre. Tacchino, pollo, prosciutto ... pila sulla proteina! Ottieni la tua fibra da piatti vegetariani come fagiolini, cavoletti di Bruxelles, ecc. Quando desideri un altro alimento - pane, purè di patate, ripieno, ecc. - assicurati che la dimensione della porzione sia molto più piccola della proteina e della fibra sul tuo piatto. Si tratta di porzioni, persone!
  3. Limita il liquore. So che siamo in "modalità celebrazione" durante le vacanze o forse è la tua cultura familiare a consumare una troppa bevanda durante la cena. Ricorda; l'alcol influisce sul girovita e sul tuo stato d'animo e può lasciarti sentire molto meno energico il giorno dopo, il che non ti aiuta con la punta #1. Optare per bevande a basso contenuto calorico, a basso contenuto di alcol - come Piaceri sociali o champagne - per impedirti di esagerare con l'alcol.

Altri vogliono aspettare fino a gennaio 1stper essere più sani, ma dico iniziare oggi! Vacanze felici e salutari, tutti! ☺

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