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Sollevare o non sollevare?

Signore, non ho intenzione di mentirvi. Ogni volta che entro in palestra, mi sento come se tutti gli uomini smettessero di fare quello che stavano facendo e mi fissassero. Penso che in parte sia perché di solito sono l'unica donna ad avventurarsi in quella specifica area del club. (Lo ammetto, è un po 'intimidatorio!) Ma penso che l'altra ragione per cui mi stanno fissando è che non sono abituati a vedere una femmina sollevare pesi così pesanti.

Dopo qualche secondo di shock e stupore, di solito tornano al lavoro. Ma…perché è che io sono l'unica donna là dentro a sollevare pesi? Non dovremmo tutti lavorare con le nostre forze? Dopotutto, il muscolo è la "fonte della giovinezza".

Quindi ecco la verità, voi tutti. Quando le donne sollevano manubri pesanti (sto parlando ovunque da 8 lbs. A 25 lbs. In base alla loro forza personale), NON si accingono ad aumentare. Semplicemente non abbiamo i livelli di testosterone per arrivarci! Invece, diventeranno più snelli e più stretti ... che è quello che tutti noi vogliamo, giusto? Detto questo, se la tua routine di peso coinvolge 3 o 5 lb. dumbbell bicep curls con uno sforzo medio, per favore chiediti ... è davvero sufficiente?

Ti consiglio di scegliere i manubri che sono così pesanti per te, che dopo i ripetitori 8-12 con una buona forma,non puoi più fare altro e hai bisogno di una pausa. È quel tipo di lifting che ti aiuterà a stringere il tuo corpo. Inoltre, quando guadagni più muscoli, il tuo metabolismo aumenta. È una vittoria! Quindi, non essere timido ... entra in quella stanza di peso e prendi dei pesi enormi !! Ci vediamo lì dentro!

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