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Scambi estivi

Sono il tipo di persona che vive per l'estate. Con il Memorial Day proprio dietro l'angolo ... non vedo l'ora che arrivi il fine settimana in piscina, durante la giornata e durante i falò con gli amici durante la notte! Naturalmente, in questi giorni vengono anche MOLTI cibi e bevande.

Per quanto io ami tutti gli snack malsani che vengono con l'estate, non amo sempre il modo in cui mi fanno pagare. In onore del Memorial Day, ecco i miei trucchi 8 che uso durante l'estate per rendere questi giorni in piscina un po 'più salubri!

  1. Controlla il tuo drink: Adoro un cocktail pieno di zucchero ... ma non è l'ideale per una giornata in piscina. Quando sai che starai sdraiati tutto il giorno, sostituisci la tua solita birra o cocktail con qualcosa di più basso in calorie, carboidrati e zucchero. Vino Spumante SOCIALE è perfetto per questi giorni! Le calorie 88 e 4 di carboidrati lo rendono l'opzione più pulita quando si tratta di alcol. È anche leggero e rinfrescante, e non ti farà sentire gonfio e schifoso!
  • Mangiare prima: Mi sento come se finissi sempre in una festa in piscina a metà giornata, dopo aver saltato la colazione o il pranzo in preparazione di tutti gli snack che so che i nostri amici porteranno! Ora, provo a fare uno sforzo per mangiare un pasto equilibrato prima di andare a questi eventi. Il riempimento di una proteina, alcune verdure e alcuni carboidrati sani prima di uscire dalla casa aiuta ad assicurarmi di raggiungere gli snack meno.

  • Scambia le fiches: Lo sapevi che le carote e il sedano sono altrettanto buoni immersi nel guac e nella salsa come tortilla chips? Ora, non sto dicendo che hai bisogno di scartare le fiches tutte insieme ... ma magari andare 70 / 30 quando si tratta di verdure e patatine che stai usando per mangiare tutti quei tuffi! Non solo è più sano perché è più basso nei carboidrati, ma meno sale si mangia in questi giorni, meglio si sentirà.

  • Guarda i tuoi frutti: Attenersi ad alcune opzioni di frutta a basso contenuto di zucchero. Fragole, pesche e more sono ottime opzioni. Molto probabilmente stai già consumando zucchero attraverso la tua bevanda (anche se con SOCIAL non sarà una tonnellata 😉) Quindi assicurati di non aggiungere quantità eccessive altrove.

  • Spostati: Questo è probabilmente un consiglio che devo prendere più spesso da solo LOL. So che è così allettante stare sdraiati al sole o sulla piscina a forma di ciambella galleggiare tutto il giorno ... ma se i tuoi amici iniziano una partita di Frisbee o Borse, entra in azione! Anche muoversi per 15 minuti fa bene al tuo corpo!
  • Porta gli snack: Offri qualche snack per il gruppo! In questo modo sai che ci sarà qualcosa da cui puoi sgranchirti senza sentirti in colpa, e sono sicuro che il tuo gruppo apprezzerà le opzioni più sane! Hummus con verdure, salsa e guac è un grande piacere della folla. Oppure, mostra il tuo lato più esperto con questi mozzarella e spiedini di pomodoro!

  • Ditch the Bun: Carica il tuo hamburger con lattuga, pomodoro, guac, formaggio ... butta via il panino! Dopo una giornata trascorsa sdraiati al sole quei pesanti carboidrati non ti faranno sentire così bene. È più probabile che le proteine ​​di ciò che il tuo corpo ha bisogno in questo momento della giornata.

  • Non lo stress: Se tutto il resto fallisce, prova a utilizzare alcuni di questi suggerimenti ... ma non rovinare una giornata divertente trascorsa rilassandoti e godendoti le bevande cercando di essere 100% attento alla salute! Ehi- questa è la lezione di spin di domenica mattina? 😉

Se dovessi scegliere uno di questi come il più importante, sarebbe il primo, a mani basse! Guardare i tuoi drink è così importante. Una volta ho capito che bere 3 dei miei sidri preferiti in una giornata in piscina era la quantità equivalente di carboidrati a mangiare bagel 3, sapevo che dovevo trovare una nuova opzione! È pazzesco quanto velocemente quei carboidrati e zuccheri si accumulano durante un giorno d'estate.

Quindi, il mio unico consiglio, controlla SOCIAL qui per una fantastica bevanda a basso contenuto calorico, a basso contenuto di carboidrati, per aiutarti a passare la festa in piscina e la stagione barbecue! e fidati di me ... non sacrificheresti il ​​gusto 😉

- Jenna Brauer

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