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Risolvi per essere un "Health Planner"

Ad essere onesti, non credo davvero nelle risoluzioni di Capodanno. Preferisco di gran lunga fissare e raggiungere gli obiettivi non appena mi vengono in mente, piuttosto che rimandarli a gennaio 1st. Le risoluzioni sembrano controproducenti, se me lo chiedi, specialmente quando sono legate alla salute e al fitness.

Tuttavia, se hai impostato una risoluzione fitness per il nuovo anno, voglio pensarci su. Invece di dire "risolvo di renderlo in palestra più spesso" o "risolvo di scegliere opzioni alimentari più sane durante la settimana" o "risolvo di perdere 20 libbre". quest'anno, "Mi piacerebbe suggerire qualcos'altro, qualcosa di molto più accessibile e tangibile.

Risolvi per essere un programma di saluteanziché. Pianificare in anticipo è la chiaveper uno stile di vita sano. Ecco alcune cose che pianifico ogni singola settimana per aiutarmi a mantenermi in pista.

PREP ALIMENTARE.Trascorro circa 2 ore ogni domenica a fare la spesa (1
ora) e poi tagliare le verdure, cucinare riso integrale e quinoa, grigliare pollo e maiale. Preparo il mio cibo in anticipo in modo che sia tutto pronto per riscaldarmi o gettarli in una padella, e quindi consumare. Essendo una persona incredibilmente impegnata, questo è essenziale. Se non pianifico in anticipo e lo faccio pronto per il momento in cui il lunedì è in giro, di solito trovo un modo più veloce e più semplice per mangiare i miei pasti ... che normalmente richiede la consegna (wa wa).

PIANIFICA L'ALLENAMENTO DELLA NOTTE PRIMA.La vita si fa impegnativa, ma ciò non significa che non si possa guadagnare tempo per un allenamento. La mia raccomandazione è di pianificare il tuo allenamento la sera prima. Ogni notte prima di andare a letto, pianifico il mio programma per il giorno seguente e metto da parte i minuti 30-60 per il mio allenamento. Se provo a pianificare in anticipo anche 2-3 giorni, a volte questo si ritorce contro, poiché le riunioni si insinuano e riempiono il mio programma. (Consiglio dell'esperto: cerca di ottenere il tuo allenamento in prima mattinata, anche se questo significa alzarsi dal letto con 5 AM!)

SII SMART SU EVENTI SOCIALI.Sono una persona sociale, senza dubbio. Mi piace andare fuori a mangiare, mi piace bere un bicchiere o due di vino (Piaceri sociali!), e mi piace molto divertirmi. Il mio consiglio è di "essere il social planner" con i tuoi amici. Invitali a fare cose più sane che non implicano mangiare e bere troppo. Suggerimenti: invitali a cena (in modo da avere il controllo di ciò che è nel menu), pianifica una gita o un'escursione di fine settimana o controlla i siti di offerte giornaliere per vedere altre attività divertenti disponibili nella tua zona per uno sconto. La socializzazione non deve sempre coinvolgere il cibo malsano!

Hai un incredibile 2016, amici. Rendi questo il tuo anno di sana pianificazione! Il tuo sé futuro ti ringrazierà!

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