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Suggerimenti per l'esercizio fisico per il viaggio Gal

L'anno scorso ho preso più dei voli 30 - alcuni nazionali, alcuni internazionali. E per quelli di voi che stanno facendo i conti, significa che volavo in diverse città almeno due volte al mese. Tra riunioni di clienti, riprese video e visite al mio fidanzato di lunga distanza, 2015 è stato sicuramente un anno di viaggio. E finora, 2016 sta inventando lo stesso tipo di numeri!

Per tutte le ragazze che sono in viaggio, sono qui per dire che viaggiare NON ha bisogno di intralciare la tua forma fisica. In effetti, viaggiare può rendere ancora più divertente il fitness!

Ecco i miei consigli:

Investire in Class Pass. Che incredibile adesione per il viaggiatore! Non solo puoi personalizzare le tue lezioni di allenamento e dilettarti in molti formati diversi mentre sei a casa, ma l'app funziona anche (senza costi aggiuntivi) in una serie di città diverse negli Stati Uniti e all'estero. La mia tariffa mensile per Class Pass è $ 119 e personalmente sono andato nei club di fitness a Chicago, San Francisco, Londra, Miami, St. Louis e altro. Ho intenzione di utilizzare l'app a New York City questo mese. Quando arrivo a destinazione, visito semplicemente l'app e vedo quali sono le palestre nelle vicinanze. Poi, BOOM, prenoterò una lezione e farò un allenamento in quel club.

Crea un piano di allenamento per la palestra dell'hotel. Ok, ammetterò ... le sale di allenamento degli hotel sono spesso minuscole e non hanno molte attrezzature. È ancora peggio quando ti presenti e i due tapis roulant sono già occupati! Senza un piano, questo può farti sentire frustrato e preoccupato che un allenamento non possa accadere. Quello che mi piace fare è dare un'occhiata alla sala fitness non appena entro in albergo, anche prima di portare la valigia in camera mia! Osservo la sala esercizi, faccio un inventario mentale delle attrezzature disponibili e inizio a scrivere un piano di allenamento nell'app "Note" sul mio telefono. In questo modo, quando arrivo all'allenamento, so esattamente cosa voglio fare. E se il tapis roulant è preso, ho altri esercizi tra cui scegliere. Ecco un esempio del mio allenamento in hotel la scorsa settimana:

Allenamento in hotel 45 minuto:

15 minuti - corsa del tapis roulant

2 minuti - jog

2 minuti: corsa più veloce

1 minuto - sprint

RIPETI 3 x's

15 minuti - usando i manubri

Reps 15 - squat

15 rep. - affondi

Reps 15 - righe di doghe

Reps 15 - pressa a spalla

Reps 15 - riccioli bicep

Reps 15 - estensioni overhead tricipite

Tenere premuto 1-minute

RIPETI 3 x's

10 minuti - corsa del tapis roulant

SAME ROUTINE SOPRA X's 2

5 minuti - ass

1 minuto - presa laterale della tavola - 30 secondi per lato

1 minuto - sit-up di base

1 minuto - attesa della plancia

1 minuto - sit-up farfalla

1 minuto - scricchiolii della bicicletta

Allunga alla fine del tuo allenamento. ☺

Sii un mattiniero. Alzati presto e allenati PRIMA di iniziare il resto della giornata. Se stai viaggiando per lavoro, è facile essere risucchiati a mangiare fuori con i colleghi di lavoro, a bere qualche drink, ecc. Il momento migliore per allenarsi è la mattina. Quindi assicurati di andare a letto relativamente presto, imposta la sveglia e fai un bel sudore prima di ogni altra cosa. Niente scuse!

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